脱！メタボ！

皆さんも既にご存知かとは思いますが、平成２０年度からメタボ健診が始まっています。

当時、身長164.5cm、体重75.5kg、腹囲89cmだった私・・・。健診をする側として太っていてはいけないと思い、減量に取り組みました。

そして、半年後には、10kgの減量に成功しました！

ここで私が行った減量方法をご紹介します。

① 食事は今までの半分の量にしました。

② 毎日ウォーキング（３㌔）、筋トレ（腹筋150回、6㌔バーベル約1時間）をしました。

③ 間食をなくしました。

以上の内容を実施し、減量に成功です！

現在も続けており、今では体重64.5kg、腹囲76cmでスマートになり、リバウンドはなしです！10kgの減量は大変でしたが、やはり継続は力なりですね。

減量を考えている皆様、自分なりの目標を立てて実践してみてはいかがでしょうか。

健康推進課　男前Ｍ