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病気予防アドバイスアルコール（脂肪肝）

急性作用----------急性アルコール中毒
（不整脈、嘔吐、意識喪失、ショックによる心停止などの急性中毒症状）

慢性作用----------各臓器の障害

特に、アルコールの90％以上が肝臓で解毒されるために、肝臓への負担が増し、肝硬変、脂肪肝・アルコール性肝障害など、肝臓疾患が多く見られます。
また、長年飲み続けてゆくうちに週間となり、お酒がないと精神的に不安になったり、アルコールなしではいられないアルコール依存や、その他さまざまな精神症状が起こることがあります。

・アルコール性脂肪肝
　アルコールを大量に飲むことによって、肝臓の働きに変調をきたして、脂肪がたまり肝臓が大きくなった状態です。
症状：だるい・疲れやすい・食欲不振・吐き気・右肋骨の下あたりの痛み

アルコールとうまく付き合うには・・・上手く付き合えばメリットも

　

1.お酒はゆっくり楽しく飲みましょう。 ゆっくり楽しく飲むことによって、度を過ごすこともなく、からだにも精神にもよい状態が生まれます。 2.食べながら飲みましょう。 少量のアルコールは、胃液の分泌をよくして食欲を刺激します。ですから、たん白質や脂質に富んだものを食べながら お酒を飲むことは、食べたものが胃壁を保護してくれますので、健康上とてもよいのです。 3.適量を守りましょう。 何事も程々が肝心です。 4.週に2日は休肝日を設けましょう。 ビール1本のアルコールを肝臓で解毒するためには、約3時間かかると言われています。

無理せず自分の適量を適量を知って上手なつきあいを

肝臓に負担のかからないお酒の量は、アルコールに換算して40～50ml/日です。お酒のアルコール濃度によって下記のように換算することができます。

・ウイスキー（アルコール42.5％）：ダブル2杯　120ml 120×0.425=51ml
・焼酎（25％）：1杯 220ml 220×0.25=55ml
・日本酒（15.8％）：2合 360ml 360×0.158=57ml
・ワイン（12％）：3/5本　458ml 458×0.12=55ml
・ビール（4.5％）：大ビン2本　1266ml 1266×00.45=57ml

また、肝臓でのアルコールの処理能力は１時間で約10mlです。

飲み過ぎてしまったら・・・もしものときの対処法

飲んだアルコールが分解されるまで時間がかかるので、たっぷり睡眠を取るようにします。また、糖分やビタミンCを含んだ果実などを摂るのもよいでしょう。
なお「迎え酒」はアルコールの麻酔作用による一時的なごまかしにすぎません。

その人に合ったペースと量でアルコールを楽しむ「適正飲酒」を心がけて、健康ですこやかな毎日を過ごしていきましょう。

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