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病気予防アドバイス高尿酸血症

体内の尿酸値が高くなり、主として関節に異常があらわれ、激しい痛みが起こる病気です。


■通風の原因
尿酸は、人体内の新陳代謝によってできた残りカス(廃棄物)です。体内で、尿酸の濃度が高くなると、結晶化し、それが関節などに沈着して、通風発作をおこします。


■尿酸値が高くなりやすい人
男性に多い(男性99%、女性1%)、 活動的な人、 ふとってる人、 ストレスの多い人

■なぜ尿酸値が高くなるのか
・体内で尿酸のつくりすぎ
・尿酸の排泄が悪い
・プリン体のとりすぎ
(たんぱく質のもとになるもので、動物の肉や内臓に多量に含まれる。これが分解して尿酸になる)
・肥満
・多量の飲酒
・激しい運動

■通風を予防するためには…
・年に1回は血液検査を受け、尿酸値を確かめる。
・尿酸値が高い場合は専門医に相談する。
・日常生活に注意する(以下の項目参照)

痛風にならないための日常生活生活のポイント

・定期検診を受け、尿酸値を確認する。
・バランスの良い食事を心がける。
・ふとりすぎないようにする。
・過激な運動よりも、自分に合った適度な運動をする。
・心身のストレスや過労をさける。

■食生活６つのポイント

1	脂肪をとりすぎない	特に動物性脂肪は、尿酸の排泄を抑制します。肥満防止のためにもなります
2	アルコールはひかえめに	尿酸の排泄を抑制したり、過剰につくったりします。(一方利尿効果もあります)
3	酒の肴に注意する	酒の肴にはプリン体がふくまれているものが多いので要注意
4	水分は十分にとる	尿酸の排泄を促進します。1日2ｌの尿量が目安
5	生ジュースや果物をとりすぎない	果糖は尿酸の合成を促進します
6	プリン体を含む食品はとりすぎない	下記表を参考のこと

知っていますか？プリン体の含有量食品の例

プリン体の多い食品の例 プリン体の少ない食品の例 ・126～500mg含むもの/食品100gあたり まいわし干物、とりレバー、あんきも ・101～125mg含むもの/食品100gあたり 大正えび、カニみそ、あじ干物、豚・牛レバー 以上のものも煮たりするとプリン体が煮汁にとけだします。なるべく飲まないように！ ・0～25mg含むもの ソーセージ、かまぼこ、さつまあげ、ちくわ、ごはん、そば、パン、とうふ

痛風とわかったら気をつけること

プリン体、アルコールなどを過剰にとらない。
医師に指示された薬を、生涯にわたって飲む。尿酸値が下がったから止める、ということはいけない
尿の管理をおこたりなく(ＰＨ6.5と尿量２l以上維持)

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