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健康お役立ち情報:健康生活のススメ:健康のためのアドバイス肥満

太った人は病気になりやすい

健康体重を維持しましょう

「肥満は万病のもと」といわれるように、太りすぎは生活習慣病をひき起こす原因となります。健康体重(適正な体重)を維持するために、食生活を中心に、よりよい生活習慣を心がけましょう。

およその発病率

健康体重チェック表(BMI)

日本肥満学会のBMI(ボディ・マス・インデックス)による標準体重算定法

標準体重算定法

日本肥満学会のBMI(ボディ・マス・インデックス)による標準体重算定法です。 

BMIによる標準体重算定法

標準体重 = 身長(m) × 身長(m) × 22

■BMIによる判定基準

BMI数値

■BMIによる判定基準

(例)身長175cm、体重68kgのM氏の場合
身長をメートルで換算し、1.75(m)
BMI = 68 ÷ 1.75(m) ÷ 1.75(m) = 22.20

身長から見た標準体重と肥満の程度の早見表

グラフ:身長から見た標準体重と肥満の程度の早見表

食事の工夫でカロリーに差をつけよう

カロリーを少なくバランスよく食べよう

アルコールや甘いものを控える

アルコールや甘いものを控える

つまみ食いをしない

つまみ食いをしない

脂肪の多いものを控える

脂肪の多いものを控える

腹8分目を心がける

腹8分目を心がける

多くの食品をバランスよく食べる

多くの食品をバランスよく食べる

よくかんでゆっくり食べよう

よくかんでゆっくり食べよう