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病気予防アドバイス肥　　満

「肥満は万病のもと」といわれるように、太りすぎは生活習慣病をひき起こす原因となります。健康体重(適正な体重)を維持するために、食生活を中心に、よりよい生活習慣を心がけましょう。

健康体重チェック表（BMI）日本肥満学会のBMI（ボディ・マス・インデックス）による標準体重算定法

日本肥満学会のBMI(ボディ・マス・インデックス)による標準体重算定法です。 標準体重 = 身長(m) × 身長(m) × 22 ■BMIによる判定基準 (例)身長175cm、体重68kgのM氏の場合 　　 身長をメートルで換算し、1.75(m) 　　 BMI = 68 ÷ 17.5 ÷ 17.5 = 22.20 ■身長から見た標準体重と肥満の程度の早見表 クリックで拡大出来ます。＞＞

食事の工夫でカロリーに差をつけようカロリーを少なくバランスよく食べよう

アルコールや甘いものを控える	つまみ食いをしない	脂肪の多いものを控える
腹8分目を心がける	多くの食品をバランスよく食べる	よくかんでゆっくり食べよう

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