まず、タオルを肩幅より広めに持ちます。
そのまま腕を真上に上げます。

タオルを上げた状態から、タオルが首の後ろを通るように、ゆっくり下げていきます。
腕を上げて、下げてを繰り返しおこないます。

この体操をすることで、血行がよくなり代謝アップにつながります。
その他、首肩こりの改善にもなりますので、ぜひやってみてください！

ポイント

• 背筋をしっかり伸ばした状態で、おこないましょう。
• 腕を下げるときに肩甲骨をしっかり意識して、おこないましょう。