健康体操動画

当健診センターでは、YouTubeを活用して健康体操動画を制作しました。
ご自宅でも楽しく身体を動かしてみませんか！？
皆さまの健康づくりに是非お役立て下さい。

股関節周りの筋肉が固くなってしまうとスムーズな動きの妨げになったり、骨盤のゆがみなど、姿勢全体にも影響が出てきます。自宅でできる股間節の柔軟性を高めるストレッチを2つご紹介します。

太ももの前側「大腿四頭筋」を鍛える体操です。この筋肉が落ちてしまうと、足が上がりにくくなり転倒しやすくなります。この体操でしっかりと鍛えましょう。

肩の関節可動域の拡大や肩甲骨の柔軟性を目的とした体操です。代謝アップや首肩こりの改善に役立つ体操です。

外でウォーキングをしたいけど、時間がないという方におすすめの運動です。1分間×3回で50分のウォーキングで筋肉を使った事に相当します。

筋肉の中で一番大きい、太ももの前の筋肉を鍛える運動です。椅子に座った状態でおこないます。

女性にとって大事な筋肉「骨ばん底筋群」を鍛える体操です。寝転んだ状態で簡単におこなえます。